محمد عطاالله
المشرف العام
عدد الرسائل : 2220
العمر : 57
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 14/11/2008
 |  موضوع: تمارين رياضية 2 للمنزل  السبت مارس 14, 2009 9:01 am | |
| * تمارين رياضية للمنزل:
*التمرين:
- ثنى الركبتين والذراعين علي الأرض (متخذاًً شكل الركوع).
- إمالة الرأس والرقبة لأسفل (بحيث تنظر إلي مقدمة فخذيك).
- تقويس الظهر لأعلى (ليصبح مسنم).
- العودة إلي وضع البداية.
- الحفاظ علي استقامة الذراعين وعدم ثنى الكوعين.
- رفع الرأس لأعلى.
- تقويس الظهر بحيث تصبح الانحناءة لأسفل والتجويف لأعلى، أو الحفاظ علي استقامة الظهر.
- تكرار التمرين 9 مرات ببطء. | |
|
